۵ توصیه به آنهایی که همیشه در مسیر لاغر شدن ناکام ماندهاند
تاریخ انتشار: ۱۰ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۶۳۸۶۱۶
ایتنا - اگر فکر میکنید کاهش وزن و حفظ آن سخت است، تنها نیستید چون مطالعات نشان دادهاند که کاهش وزن طولانیمدت واقعا دشوار است.
تخمینها متفاوت است، اما اعتقاد بر این است که بیش از ۸۰ درصد از افرادی که مقدار قابل توجهی از وزن خود میکاهند، آن را در عرض پنج سال دوباره به دست میآورند.
اما عدم کاهش وزن اغلب به دلیل نداشتن اراده برای ایجاد تغییرات مهم در سبک زندگی، مانند تغذیه سالم، کاهش کالری و افزایش فعالیت بدنی نیست.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
دانیل لیبرمن، دیرینه انتروپولوژیست (paleoanthropologist) از دانشگاه هاروارد این راز را این گونه توضیح میدهد: «همه حیوانات به مقداری چربی نیاز دارند، اما انسانها به گونهای تکامل یافتهاند که سطوح فوقالعاده بالایی از چربی دارند، حتی انسانهای لاغر. بنابراین، ما همیشه تحت فشار بیولوژیکی استثنایی هستیم تا چربی را حفظ کنیم.»
او میافزاید: «چربی انرژی قابل ذخیره است. این به انسانهای اولیه کمک کرد تا زنده بمانند، بدنشان را برای یافتن غذا نیرو داد، مغزشان را فعال نگه داشت و آنها را به اندازه کافی سالم نگه داشت تا تولید مثل کنند.»
لیبرمن معتقد است که انسانها اساسا نه برای شاد و نه برای سالم بودن، بلکه برای موفقیت در تولید مثل سازگار شده و تکامل یافتهاند.
او میگوید: «این مغزهای بزرگ ما مقدار زیادی انرژی مصرف میکند. یک نوزاد، وقتی به دنیا میآید، نیمی از انرژیاش صرف فعالیت مغزش میشود. بنابراین، نوزادان انسان بسیار چاق به دنیا میآیند. اساسا نیاز بالای بدن انسان به چربی بالا موجب شده تا در مقایسه با سایر گونهها، انسان یک گونه غیرعادی چاق باشد.»
او تاکید میکند که انسانها هرگز برای کاهش وزن عمدی تکامل نیافتهاند. اما تکامل سریع محیط زندگی موجب شده تا امروزه دیگر مجبور نیستیم از حیوانات وحشی فرار کنیم، مسافتهای طولانی را با پای پیاده طی کنیم، یا شکار کنیم، در نتیجه با اضافه وزن و چاقی مواجه شدهایم ولی ما به گونهای تکامل یافتهایم تا عمدا وزن کم نکنیم.
لیبرمن برای غلبه بر چالش کاهش وزن، پنج توصیه و نکته را مطرح میکند. نخست این که «چربی به ویژه برای انسان مهم است. حتی بدن انسانهای لاغر نیز بین ۱۵ تا ۲۵ درصد چربی دارد که سه تا چهار برابر بیشتر از سایر پستانداران است. پس قرار نیست همه انسانها شکل مدلهای تبلیغاتی در تلویزیون و شبکههای اجتماعی باشند.»
دوم این که چربی در واقع به ما کمک میکند تا زنده بمانیم و رشد کنیم. چون که این چربی به تامین سوخت مغزهای بزرگ ما و انرژی بالای مورد نیاز برای تولید مثل ما کمک و در عین حال، فعالیت بدنی ما را تضمین میکند.
لیبرمن به عنوان نکته سوم توصیه کرد: «اگر وزن شما در مدت زمان کوتاهی چند کیلوگرم بالا و پایین شد، نگران نباشید. بسیاری از این تغییرات به دلیل آب است.»
او میافزاید: «اگر کاهش وزن برایتان سخت است، خودتان را سرزنش نکنید. ما هرگز به گونهای تکامل نیافتهایم که بهطور داوطلبانه کمتر از آنچه مصرف میکنیم، یعنی رژیم غذایی، انرژی مصرف کنیم.»
لیبرمن میگوید رژیم گرفتن واکنشهای گرسنگی بدن را تحریک میکند که باعث میشود افرادی که رژیم میگیرند هوس غذا کنند و با کاهش متابولیسم در انرژی صرفهجویی کنند. او میافزاید: «بنابراین وقتی مردم رژیم میگیرند، تقریبا همیشه برای غلبه بر سازگاری های قدیمی و اساسی برای جلوگیری از کاهش وزن بدنشان تلاش می کنند.»
اگر میپرسید کدامیک برای کاهش وزن مهمتر است، ورزش یا رژیم، پاسخ هر دو است، اما به دلایل مختلف. آقای لیبرمن خاطرنشان میکند: «شما میتوانید با رژیم گرفتن وزن بیشتری نسبت به ورزش کاهش دهید. اما ورزش به جلوگیری از افزایش یا بازیابی وزن کمک میکند، به علاوه فواید بسیار زیاد دیگری هم برای سلامت روانی و هم برای سلامت جسمی دارد.»
منبع: ايتنا
کلیدواژه: رژیم غذایی کاهش وزن لاغری گونه ای انسان ها کاهش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.itna.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ايتنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۶۳۸۶۱۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کاهش ابتلا به بیماریهای مشترک بین انسان و دام در یزد
فاتحی نیا مدیر کل دامپزشکی استان یزد در نشست خبری با اصحاب رسانه مهریز گفت: در سال گذشته با کاهش ۳۰ درصدی بیماریهای مشترک بین انسان و دام مواجه بودیم که ناشی از اقدامات پیشگیرانه با همکاری دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد بود.
وی افزود: سال گذشته برای پیشگیری از بیماری هاری به عنوان بیماری مشترک بین انسان و حیوان بیش از هشت هزار قلاده سگ صاحب دار واکسینه شده اند.
مدیرکل دامپزشکی استان بیماری تب کریمه کنگو را یکی از بیماریهای بسیار خطرناک دانست و بر مصرف گوشت لیبل دار و خرید از فروشگاهها و قصابیهای مجاز تاکید کرد.
فاتحی نیا همچنین از افتتاح و بهره برداری ساختمان جدید شبکه دامپزشکی مهریز در آینده نزدیک خبر داد و گفت: ساختمان دامپزشکی مهریز با تلاش دو ساله به مراحل پایانی ساخت رسیده و با زیربنای ۲۸۰ متر تا هفته دولت به بهره برداری میرسد.
باشگاه خبرنگاران جوان یزد یزد